Metoda opracowana przez Josepha Pilatesa, ponad 80 lat temu, w której koncentrujemy się na wzmacnianiu mięśni całego ciała, zwłaszcza tych najgłębiej położonych: brzucha, grzbietu oraz miednicy. Kształtuje smukłe, silne mięśnie, poprawiające równowagę oraz koordynację.
Ćwiczenia Pilates rozciągają również całe ciało, od czubka głowy, aż po palce stóp, kształtując poprawną sylwetkę. Metoda łączy ćwiczenia fizyczne z koncentracją umysłu oraz kontrolą oddechu. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym przy spokojnej muzyce, wzrasta świadomość ruchu oraz ciała.
Zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni najgłębiej położonych, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. To rodzaj treningu, uczący prawidłowej postawy, angażowaniu mięśni głębokich, a przede wszystkim skupione na profilaktyce bólów kręgosłupa. Podczas zajęć poprawiamy ruchomość kręgosłupa, rozciągamy najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia i pracy. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej, relaksującej muzyce.
To rodzaj treningu, który powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie. Rozciąganie zapobiega kontuzjom, jak również sprawia, że ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni. Poprawiamy ruchomość kręgosłupa, rozciągamy najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia i pracy. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej, relaksującej muzyce.
Połączenie Yogi oraz Pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Metoda Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na świadomą pracę z ciałem, odpowiednią postawę, aktywizację mięśni oraz właściwe oddychanie. Połączenie tych technik jest bardzo naturalne oraz pozwala całościowo ćwiczyć całe ciało
Podczas sesji skupiamy się na precyzji, uważności, a także na oddechu (pranayamie). Praca z oddechem usprawni przepływ energii, poprzez asany zrozumiemy głębokie czucie i świadomość ciała. Doświadczysz, czym jest aktywność w jodze, budowanie siły i elastyczności oraz głęboki, regenerujący relaks.
